Menu główne

Zarejestruj się

Dietetyczny przepis na miodowo-jabłkową kostkę

Dietetyczny przepis na miodowo-jabłkową kostkę

Dietetyczny przepis na miodowo-jabłkową kostkę

5
51
Dodaj do ulubionych!0

Składniki

dla
osóbdla 6 osób:

Na mieszankę owocową

  • jabłko - 4 szt.
  • gruszka - 2 szt.
  • cynamon mielony - 2 łyżki stołowe
  • płatki owsiane - 10 dkg
  • rodzynki (złote) - 15 dkg
  • miód - mieszany - 2 łyżki stołowe

Na wierzch

  • mąka lniana - 2 łyżki stołowe
  • woda - 2 łyżki stołowe
  • płatki owsiane - 15 dkg
  • orzechy włoskie, mielone - 10 dkg
  • wiórki kokosowe - 5 dkg
  • miód - mieszany - 4 łyżki stołowe
  • woda - 150 ml

Całkowity czas przygotowania

15 minut czyszczenia owoców, krojenia, 5 minut przygotowania ciasta, 50 minut pieczenia

Opis

Szybkie i łatwe do przyrządzenia. Zdrowe i smaczne śniadanie lub podwieczorek.


Sposób przygotowania

1
Płatki owsiane mielimy na grubo. Oczyszczone jabłka i gruszki kroimy w drobną kostkę. Wybierajmy duże, dojrzałe gruszki i jabłka - ich duszenie przyjdzie łatwiej niż w przypadku surowych, bardziej chrupkich gatunków. Owoce mieszamy z płatkami owsianymi, cynamonem i rodzynkami. Przekładamy je do małego naczynia żaroodpornego o wysokości brzegów co najmniej 5 cm i wygładzamy.
2
Dwie łyżki miodu wylewamy na wierzch owoców.
3
Przygotowujemy wierzch ciasta. Dwie łyżki mąki z siemienia lnianego mieszam z wodą i odstawiam na parę minut.
4
Mielone orzechy, grubo zmielone płatki owsiane, wiórki kokosowe oraz 4 łyżki miodu mieszamy z ilością wody umożliwiającą uzyskanie łatwej do rozsmarowania masy. Dodajemy namoczone siemię lniane. Całość równomiernie rozkładamy na wierzch jabłek, lekko spłaszczamy, aby owoce były możliwie jak najszczelniej przykryte.
5
Pieczemy przez ok. 50 minut w piekarniku na złocisty kolor. Ta kostka szybko się skończy...
Komentarze
Zdjęcia
Wyślij komentarz do przepisu!
Hozzászólás és fotó beküldéshez regisztráció, vagy belépés szükséges!
Nikt jeszcze nie skomentował przepisu / dodał zdjęcia. Bądź pierwszy!

Najnowsze komentarze

Newsletter

Co mam w lodówce?

Pomożemy Ci znaleźć przepis, możesz zaraz zabierać się za gotowanie.

Menu odnośników dodatkowych

made by zwoelf