Menu główne

Zarejestruj się

Przepis na spaghetti bolognese - wersja fittness

Przepis na spaghetti bolognese - wersja fittness

Przepis na spaghetti bolognese - wersja fittness

5
51
Dodaj do ulubionych!51

Składniki

na
porcjęna 1 porcję:
  • pierś kurczaka (filet) - 1 szt.
  • pomidor (większy) - 5 szt.
  • bazylia świeże lub suszona - 1 natka
  • bazylia kruszona - 1 łyżeczka do herbaty
  • oregano otarte - 1 łyżeczka do kawy
  • cynamon mielony - 1 duża szczypta
  • czosnek - 2 ząbki
  • sól morska - 1 duża szczypta
  • pieprz kolorowy - 1 duża szczypta
  • makaron suszony, z mąki żytniej pełnoziarnistej - spaghetti - 10 dkg

Całkowity czas przygotowania

Opis

Sphagetti bolognese (czyli po bolońsku) jest pyszną i bardzo sycącą potrawą. Nie musimy z niego rezygnować, nawet jeśli jesteśmy na diecie niskokalorycznej. Wystarczy tylko trochę zmienić oryginalny przepis.


Sposób przygotowania

1
Przygotować sos mięsny: obrać cebulę i czosnek, posiekać na drobne kawałki.
2
Rozgrzać na patelni trochę oliwy z oliwek lub oleju z siemienia lnianego, dodać cebulę i czosnek, i często mieszając smażyć.
3
Filety z piersi kurczaka umyć, osuszyć i pokroić w drobną kostkę.
4
Mięso dodać do cebuli, doprawić solą i pieprzem i ciągle mieszając smażyć.
5
Pomidory pokroić w kostkę, dodać do mięsa. Wsypać oregano, bazylię i cynamon. Kiedy mięso jest już miękkie, a pomidory rozpadają się na sos, wsypać zerwane liście świeżej bazylii.
6
Podawać z ugotowanym makaronem pełnoziarnistym, posypać startym serem niskotłuszczowym.
Komentarze
Zdjęcia
Wyślij komentarz do przepisu!
Hozzászólás és fotó beküldéshez regisztráció, vagy belépés szükséges!
Nikt jeszcze nie skomentował przepisu / dodał zdjęcia. Bądź pierwszy!

Najnowsze komentarze

Newsletter

Co mam w lodówce?

Pomożemy Ci znaleźć przepis, możesz zaraz zabierać się za gotowanie.

Menu odnośników dodatkowych

made by zwoelf